Ben Chen 2017/07/16 訓練日誌

Ben Chen 台北市
ID 204520

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Ben Chen

25.7 km | 05:54:02 | 13:46/km | 第9半馬

2017 水返腳兩棲越野跑

官方成績
日期	2017-07-16
成績	05:54:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'34")

00:44'34"

02:28'48"

10 km

(02:28'48")

01:44'14" (+59'40")

15 km

(03:49'27")

01:20'39" (+36'05")

02:35'16" (+06'28")

20 km

(05:04'04")

01:14'37" (+30'03")

25 km

(05:50'18")

00:46'14" (+01'40")

00:00'00"

Finish

(05:54:02)

日期: 2017-07-16 06:30 - 總爬升: 1278 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1388 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

08'11"

(12'54")

08'11" (+03'28")

1000 / 2000

16'04"

(28'58")

16'04" (+11'21")

1000 / 3000

09'29"

(38'28")

09'29" (+04'46")

1000 / 4000

06'05"

(44'33")

06'05" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: ⋯

賽後評分: OK
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 320.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

丁文欽, 劉哲宏和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	08'12"	00:12'55"
3	16'04"	00:28'59"
4	09'30"	00:38'29"
5	06'05"	00:44'34"
6	15'23"	00:59'57"
7	18'47"	01:18'44"
8	28'21"	01:47'05"
9	15'44"	02:02'49"
10	25'59"	02:28'48"
11	26'26"	02:55'14"
12	18'53"	03:14'07"
13	15'52"	03:29'59"
14	06'20"	03:36'19"
15	13'08"	03:49'27"
16	07'23"	03:56'50"
17	08'05"	04:04'55"
18	19'12"	04:24'07"
19	22'35"	04:46'42"
20	17'22"	05:04'04"
21	10'10"	05:14'14"
22	07'19"	05:21'33"
23	07'44"	05:29'17"
24	07'11"	05:36'28"
25	13'50"	05:50'18"
25.1	46'00"	05:54'03"