2012開廣盃50K台中場-第30馬

報到完一陣忙亂後，時間6點一到怎麼沒有什麼動靜，原來是電力供應出了問題(沒那麼早上班，有點><")，約莫近10分鐘時，大會宣佈比賽開始倒數，約200名的跑者準備在東海操場上奔馳。

我是被分配在外道(第四跑道算內道)，一圈約42x公尺，要繞跑118圈又190公尺，所以起點直接往後拉補足1百多，終點就與內道是一致的也是感應區的位置。

剛起跑天氣陰陰的約25、6度，還不錯的跑步天氣，前21k速度維持還不錯(自測1:42)，都壓在5分速內，中間自備補給一包葡萄與能量包；8點過後太陽露臉溫度開始升高，速度也慢慢掉到pace5:10~5:15/k，之後多靠大會準備的冰塊降溫，30k再補給泡鹽水梨，36k完成時間約3:02已經比預期來的好了；接下了就是最熱的階段，也遇到自己的撞牆期，速度都在10k/h之間游走，除了補水運動飲料就是淋水降溫，身體過熱一定撐不下去，終於在3個半小時內突破100圈；第三階段就是每圈看著自己的圈數一圈一圈的減少，由20幾圈到10幾圈，直到個位圈數時，心情是篤定的是開心的，因為快要結束快抵達終點了，可以享有大會準備的黑糖挫冰^^，最後一圈拿著大會發的黃絲帶，做最終一圈的巡禮，微笑的進終點也留下紀念的一刻(照)!

後記，
1.上個月幾次的繞圈自主練習，多少還是有些幫助，先讓心理習慣繞圈賽的感覺!
2.天氣熱一定要降溫，即使是鞋襪濕也比熱到跑不下去好!
3.鹽分的補充，固定里程在補給站以水果沾鹽巴，應該可以避免抽筋問題!
4.有跑友問到配速問題，以本身當天的情況簡單回應一下，僅供參考!
(條件:起跑時陰天2h，第三小開始溫度逐漸上升至32度左右)
-10k 47:57 (pace 4:48)
-20k 47:50 (pace 4:47)
-30k 51:37 (pace 5:10) P.S 36k後撞牆
-40k 55:53 (pace 5:35)
-50k 59:44 (pace 5:58) P.S 日曬溫度加地面反射使人更不舒服><"

最後預祝高雄與台北場的跑友順利完賽^^!