Monica 2013/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Monica 新北市
ID 4356

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10.0 km | 01:10:04 | 07:00/km

2013 躍動臺灣系列TSLD 社仔島路跑大賽

官方成績
日期	2013-11-24
成績	01:10:04
總名次	610 / 996
分組名次	103 / 322
平均速度	07:00/km

日期: 2013-11-24 07:30 - 地點: 社子島 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

07'03" (+01'12")

493 / 493

2

03'29"

(06'58")

06'48" (+00'57")

511 / 1004

3

03'40"

(10'38")

07'16" (+01'25")

504 / 1509

4

03'42"

(14'20")

07'22" (+01'31")

501 / 2010

5

03'35"

(17'55")

07'11" (+01'20")

497 / 2508

展開計圈分析

我的第一次環島路跑

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.24 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 1099.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wanni Liao, YuChin Dai 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Monica 真的是環島啊..

2013-11-24 17:01 ·

okny 真的是環島！

2013-11-25 02:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'20"	00:14'18"
3	07'06"	00:21'24"
4	07'10"	00:28'34"
5	07'15"	00:35'49"
6	07'05"	00:42'54"
7	06'45"	00:49'39"
8	06'49"	00:56'28"
9	06'36"	01:03'04"
10	06'08"	01:09'12"
10.1	09'02"	01:09'47"

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