Joey Wu 2017/07/29 訓練日誌

Joey Wu 金門
ID 62102

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Joey Wu

半馬 | 02:29:09 | 07:04/km | 第4半馬

2017 魅力金門-金城星光觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-07-29
成績	02:29:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12"

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:34'08" (+05'56")

15 km

(01:37'30")

00:35'10" (+06'58")

01:13'28" (+11'08")

20 km

(02:15'48")

00:38'18" (+10'06")

Finish

(02:29:09)

日期: 2017-07-29 18:59 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

05'31"

(10'52")

05'31" (+00'11")

1000 / 2000

05'35"

(16'27")

05'35" (+00'15")

1000 / 3000

05'49"

(22'17")

05'49" (+00'29")

1000 / 4000

05'53"

(28'11")

05'53" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

留言

賽後評分: 太多上坡
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 36.24 km

ASlCS 虎走3 累積 : 221.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

呂鳳璦, Wu Martha 和其他 21 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Wu Martha 我覺得賽道很好跑吔～ :D

2017-08-04 11:28 ·

1 個人推

Joey Wu 路面完整度不良，上坡路段過多，只有天氣很好

2017-08-04 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'31"	00:10'53"
3	05'36"	00:16'29"
4	05'49"	00:22'18"
5	05'54"	00:28'12"
6	07'44"	00:35'56"
7	06'41"	00:42'37"
8	07'40"	00:50'17"
9	05'50"	00:56'07"
10	06'13"	01:02'20"
11	07'09"	01:09'29"
12	06'18"	01:15'47"
13	08'36"	01:24'23"
14	06'09"	01:30'32"
15	06'58"	01:37'30"
16	08'48"	01:46'18"
17	07'48"	01:54'06"
18	07'27"	02:01'33"
19	07'47"	02:09'20"
20	06'28"	02:15'48"
21	08'28"	02:24'16"
21.4	13'20"	02:29'11"