黃明蘋 2017/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃明蘋金門
ID 254953

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.1 km | 00:58:49 | 14:14/km

日期: 2017-07-30 18:56 - 卡路里: 150 Cal - 總步數: 1306 - 平均步頻: 22 - 平均步幅: 316 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 14'47" / 13'49" / 13'27" / 13'44" / 23'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'42"

(15'42")

15'40" (+02'17")

1001 / 1001

22 / 289

2

13'47"

(29'29")

13'46" (+00'23")

1000 / 2002

17 / 420

3

13'24"

(42'53")

13'23"

1001 / 3003

30 / 245

4

13'58"

(56'51")

13'57" (+00'34")

1000 / 4004

20 / 347

5

01'58"

(58'49")

15'14" (+01'51")

129 / 4133

13 / 496

7月累積里程 : 238.29 km

索康尼 S1960-1 累積 : 4038.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

辛順堅, 小葉子和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

葉小釵晚安～散步愉快

2017-07-30 21:30 ·

陳榮興晚安、假日愉快^_^

2017-07-30 22:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'47"	00:14'47"
2	13'49"	00:28'36"
3	13'27"	00:42'03"
4	13'44"	00:55'47"
4.1	23'30"	00:58'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km