8.3 km | 00:52:56 | 06:21/km日期: 2013-11-24 15:51 - 地點: 青草湖 - 天氣: 雨 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 05'32" / 05'24" / 08'36" / 05'20" / 05'20" / 08'48" / 05'16" / 05'28" / 09'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'27") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'26" (+00'17") | 1000 / 2003 |
| 3 | | 08'40" (+03'31") | 1000 / 3003 |
| 4 | | 05'19" (+00'10") | 1002 / 4005 |
| 5 | | 05'19" (+00'10") | 1002 / 5008 |
| 6 | | 08'57" (+03'48") | 990 / 5998 |
| 7 | | 05'09" | 1006 / 7005 |
| 8 | | 05'29" (+00'20") | 996 / 8000 |
| 9 | | 09'46" (+04'37") | 307 / 8308 |
山路訓練,跑2K走1K,跑到一半就下大雨了,殘念！
11月累積里程 : 141.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'24" | 00:10'56" |
| 3 | 08'36" | 00:19'32" |
| 4 | 05'20" | 00:24'52" |
| 5 | 05'20" | 00:30'12" |
| 6 | 08'48" | 00:39'00" |
| 7 | 05'16" | 00:44'16" |
| 8 | 05'28" | 00:49'44" |
| 8.3 | 09'44" | 00:52'44" |
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