孫建民 2017/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

孫建民台南
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半馬 | 02:13:00 | 06:18/km | 第2半馬

2017 魅力金門-金城星光觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-07-29
成績	02:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52"

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:31'04" (+03'12")

15 km

(01:32'22")

00:33'26" (+05'34")

01:08'14" (+09'18")

20 km

(02:07'10")

00:34'48" (+06'56")

Finish

(02:13:00)

日期: 2017-07-29 18:59 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'24")

05'04"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'45")

05'20" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'55"

(21'40")

05'55" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'54"

(27'35")

05'54" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝囉

賽後評分: 都上下坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 107.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'05"	00:10'41"
3	05'21"	00:16'02"
4	05'56"	00:21'58"
5	05'54"	00:27'52"
6	06'05"	00:33'57"
7	07'06"	00:41'03"
8	06'26"	00:47'29"
9	05'32"	00:53'01"
10	05'55"	00:58'56"
11	07'17"	01:06'13"
12	06'16"	01:12'29"
13	06'56"	01:19'25"
14	05'55"	01:25'20"
15	07'02"	01:32'22"
16	07'03"	01:39'25"
17	07'29"	01:46'54"
18	07'59"	01:54'53"
19	06'16"	02:01'09"
20	06'01"	02:07'10"
21	06'37"	02:13'47"
21.0	15'42"	02:14'02"

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