張艾迪 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:05:20 | 06:32/km

106 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	01:05:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

日期: 2017-08-06 06:05 - 地點: 羅東運動公園 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 150 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'02")

06'27" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'27")

06'24" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'53")

06'26" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'24"

(32'18")

06'24" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

·

宜蘭

張艾迪

·

宜蘭

張艾迪

·

賽前宣言: 天氣別太熱

賽後評分: 補給待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.56 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1877.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

董錫鏗, 阿銘和其他 8 人說推

·

阿銘張兄晚安運動愉快
恭喜完賽

2017-08-06 23:37 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'27"	00:13'06"
3	06'25"	00:19'31"
4	06'26"	00:25'57"
5	06'25"	00:32'22"
6	06'54"	00:39'16"
7	06'30"	00:45'46"
8	06'35"	00:52'21"
9	06'29"	00:58'50"
10	06'23"	01:05'13"
10.1	06'56"	01:05'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km