張世雄 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

張世雄苗栗
ID 277818

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10.0 km | 00:44:40 | 04:28/km

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:44:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

日期: 2017-08-06 06:00 - 地點: 青埔國際棒球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 188 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'34")

04'18" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'18"

(12'52")

04'18" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'12")

04'19" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'41")

04'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要太熱

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.06 km

亞瑟士虎走3（紅）累積 : 613.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

aron lee, Junlian 和其他 4 人說推

·

觀看另 6 則留言

Sunny 我們沒報同一場欸！

2017-08-07 21:03 ·

張世雄 sunny姐！來跑10/14裙擺澎澎，在台北八里

2017-08-08 10:05 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'19"	00:08'35"
3	04'18"	00:12'53"
4	04'19"	00:17'12"
5	04'30"	00:21'42"
6	04'30"	00:26'12"
7	04'37"	00:30'49"
8	05'04"	00:35'53"
9	04'54"	00:40'47"
9.8	04'39"	00:44'39"

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