高志豪 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

高志豪桃園
ID 69353

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10.0 km | 00:40:24 | 04:02/km

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:40:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2017-08-06 06:00 - 總爬升: 112 m - 地點: 青埔棒球場 - 天氣: 還OK - 平均心率: 181 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'22")

04'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'30")

04'08" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'04"

(16'34")

04'04"

1000 / 4000

5

04'07"

(20'42")

04'07" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

高志豪

·

桃園

高志豪

·

桃園

高志豪

·

感謝昌哥、鎮哥、東哥及馬帥學長，這幾星期的10K列車配速跑！
成績比上屆進步1分多鐘~

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 248.73 km

NIKE R6 累積 : 41.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃志銘, Ted Chang 和其他 12 人說推

·

觀看另 3 則留言

Junlian 好快的速度喔！好厲害！

2017-08-07 11:29 ·

1 個人推

老官飆速志豪，恭喜上台啊!

2017-08-07 14:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'15"	00:08'22"
3	04'08"	00:12'30"
4	04'05"	00:16'35"
5	04'07"	00:20'42"
6	04'05"	00:24'47"
7	04'07"	00:28'54"
8	04'15"	00:33'09"
9	04'12"	00:37'21"
9.8	03'50"	00:40'30"

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