老葉夫子 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

老葉夫子桃園
ID 267403

18 位追隨者

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:54:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2017-08-06 06:01 - 地點: 青埔棒球場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'59"

(11'54")

05'59" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'12")

05'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'30"

(22'42")

05'30" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'55")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的10公里，有累到，也跑進設定的目標。👍

賽前宣言: 夏天的速度練習

賽後評分: 可以考慮提供早餐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.55 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐵腿J弟, 台灣阿誠和其他 5 人說推

·

Ivan 恭喜完賽

2017-08-06 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'59"	00:11'54"
3	05'18"	00:17'12"
4	05'30"	00:22'42"
5	05'13"	00:27'55"
6	05'35"	00:33'30"
7	05'30"	00:39'00"
8	05'49"	00:44'49"
9	05'33"	00:50'22"
9.9	08'34"	00:57'44"

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