TAO 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

TAO 桃園
ID 4809

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10.0 km | 00:50:33 | 05:03/km

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:50:33
總名次	168 / 3649
分組名次	30 / 284
平均速度	05:03/km

日期: 2017-08-06 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 484 Cal - 總步數: 8879 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'56")

1002 / 1002

171 / 100

2

05'18"

(11'05")

05'15" (+00'25")

1007 / 2009

176 / 107

3

04'58"

(16'03")

04'57" (+00'07")

1002 / 3012

176 / 114

4

04'51"

(20'54")

04'50"

1002 / 4014

176 / 116

5

04'53"

(25'47")

04'51" (+00'01")

1005 / 5019

175 / 117

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 121.69 km

MIZUNO WAVE ALCHEMY 10 累積 : 23702.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'18"	00:11'05"
3	04'58"	00:16'03"
4	04'51"	00:20'54"
5	04'48"	00:25'42"
6	04'57"	00:30'39"
7	05'00"	00:35'39"
8	05'18"	00:40'57"
9	05'10"	00:46'07"
9.9	05'16"	00:50'41"

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