一輪 2017/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

一輪桃園
ID 325520

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10.0 km | 00:54:13 | 05:25/km

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	00:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

日期: 2017-08-06 06:01 - 平均心率: 138 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 9694 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'00"

1004 / 1004

177 / 112

2

05'06"

(10'08")

05'04" (+00'04")

1004 / 2009

178 / 110

3

05'03"

(15'11")

05'00"

1007 / 3016

177 / 112

4

05'03"

(20'14")

05'01" (+00'01")

1005 / 4022

177 / 112

5

05'06"

(25'20")

05'04" (+00'04")

1004 / 5027

175 / 112

展開計圈分析

賽前宣言: 走路能到當然要參與一下

賽後評分: 出入口太小、有一段的空氣太臭了... 然後很多跑友很糟糕，把紙杯到處亂丟....
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	12773~15525	65~79%
2:M馬拉松配速區	15525~17490	79~89%
3:T乳酸耐力區	17490~18079	89~92%
4:A無氧耐力區	18079~19160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	19160~19652	97.5~100%
最大心率為19652 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 61.23 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

簡贏, 簡忠豪和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

一輪跟著忠豪老師的腳步

2017-08-07 22:24 ·

1 個人推

吳敬成他速度太快了，先以妳為目標吧！

2017-08-07 22:25 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'06"	00:10'01"
3	05'00"	00:15'01"
4	05'03"	00:20'04"
5	05'06"	00:25'10"
6	05'09"	00:30'19"
7	05'04"	00:35'23"
8	05'32"	00:40'55"
9	05'19"	00:46'14"
10	06'36"	00:52'50"
10.0	115'16"	00:54'13"

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