梁澤鈞 2017/08/06 訓練日誌

梁澤鈞高雄
ID 200904

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梁澤鈞

半馬 | 02:07:04 | 06:01/km | 第18半馬

2017 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2017-08-06
成績	02:07:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:26'43" (+00'03")

15 km

(01:28'28")

00:35'05" (+08'25")

01:12'12" (+18'49")

20 km

(02:05'35")

00:37'07" (+10'27")

Finish

(02:07:04)

日期: 2017-08-06 06:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'24")

1000 / 1000

05'13"

(11'18")

05'13" (+00'32")

1000 / 2000

05'06"

(16'24")

05'06" (+00'25")

1000 / 3000

04'41"

(21'06")

04'41"

1000 / 4000

05'12"

(26'19")

05'12" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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梁澤鈞

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熱爆了~未能守住2下次再加油！

賽前宣言: 第一次參加~加油！

賽後評分: 夏季還是不適合跑馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 141.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴訓權, 蔡志成和其他 756 人說推

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馬松華恭喜完賽

2017-08-16 01:52 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2017-08-30 11:22 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'59"	00:11'25"
3	05'07"	00:16'32"
4	05'00"	00:21'32"
5	05'08"	00:26'40"
6	04'42"	00:31'22"
7	05'13"	00:36'35"
8	05'50"	00:42'25"
9	05'00"	00:47'25"
10	05'58"	00:53'23"
11	06'59"	01:00'22"
12	06'59"	01:07'21"
13	07'06"	01:14'27"
14	06'53"	01:21'20"
15	07'08"	01:28'28"
16	06'03"	01:34'31"
17	06'50"	01:41'21"
18	08'07"	01:49'28"
19	07'54"	01:57'22"
20	08'13"	02:05'35"
20.4	02'51"	02:06'40"