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    Joyce1312 九龍
    ID 34566
    30 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Joyce1312
    4.4 km | 00:40:11 | 09:04/km
    日期: 2013-11-26 19:50 - 地點: 深水埗運動場 - 天氣: 清涼有風 - 卡路里: 275 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%
    Pace: 09'04" / 09'07" / 09'00" / 08'47" / 09'51" /

    聯合國慈善跑後的恢復跑。
    只是最悲哀的是星期一那天痛不欲生，沒法離開張床半步。今天稍為好少少，可以到運動場鬆圈，但依然又累又痛。

    11月累積里程 : 64.71 km ASICS GT-2000 累積 : 99.5 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    悠跑andy, 無聊英雄 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 10 則留言
    明仔 加油呀!小心身體呀。
    2013-11-26 23:31 ·
     1 個人推
    WOO Lap Yee 酸痛是在所難免的，我當日都去了跑步，一樣是跑到兩脚酸痛。
    2013-11-27 00:07 ·
     1 個人推
    Joyce1312 今晚集訓的最新消息：有人想我跑半馬，地點：大連。
    2013-11-27 00:27 ·
    Joyce1312 我跑個10k，開始曉得抬起大脾蹬腿跑(D人話可以跨大步D?)，但換來酸痛到沒法落床。我幾時先可以做到10k都可以輕鬆跑？(數手指中)，最重要的是，大連是出年五月，半馬喎，真係咁易上？
    2013-11-27 00:30 ·
    WOO Lap Yee 最重要是妳覺得值得去跑嗎？
    2013-11-27 06:49 ·
    WOO Lap Yee 我學習跑步兩年，2014年的渣打馬拉松我已報了名跑全馬。妳都要訂出目標，為目標而努力。加油吧！
    2013-11-27 06:55 ·
    ivy wong 加油呀！最緊要唔好弄傷自己，長跑長有呀！加油＾…＾
    2013-11-27 07:45 ·
    Andy@素跑蔡 我第一次跑超越野比賽14公里之後要一個星期才能再跑，你好叻了。步距大小聽高手講是基於跑姿及平時伸展運動的訓練而不是硬拉大步幅。女士柔軟度較好還不易這樣傷，換了是男生硬拉大步幅恐怕已經拉傷了。半馬與否基於妳自己的練跑時間吧
    2013-11-27 14:36 ·
    Joyce1312 胡兄，其實都想去ge....因為我已經接受了教練「挑機」
    Andy兄，其實我練跑時間也不是十分好，因為我不能日日跑，除非有領跑願意帶我啦
    講真一句，如果有本事，當然想上半馬啦。因為佢係我全馬目標前，一定要做的事。唔跑幾隻半馬，點上全馬？
    2013-11-27 21:25 ·
    WOO Lap Yee 其實在今年渣打馬拉松時我在現場拍了4個多小時照片，見証了很多國藉的視障跑友由領跑員帶領，非常佩服他/她們的毅力和勇氣，現在亦見有宣傳招募領跑員，妳日常練習或出賽是否都是由宛樺師姐帶領？距離是經過訓練得到的回報，希望妳繼續加油，不久的將來可以在多些半馬賽事見到妳。
    2013-11-27 21:47 ·
    Andy@素跑蔡 星期二有些時候到深水埗運動場與朋友練跑都見到有視障運動員在練跑。見一些師兄或師姐在合適的領跑員帶領下真的跑的好快，不小比我跑得更快很多。但更重要的是看到他們練跑得相當認真及歡樂，令其他跑友也能感受這份喜悅。大家都繼續努力，並勉之 ＾ ＾
    2013-11-27 23:25 ·
    Joyce1312 胡兄，平時是宛樺師姐領跑和出外比賽的，但是長課大多由其他女仔領跑，因為可以讓她們有更多機會操長課和領跑技巧(更多時是找藉口練完長課去吃大餐)
    Andy兄，你說在深水埗運動場見到的視障運動員是和我同一個會ga(香港盲人體育總會)，我也是在那裡集訓的，裡面有個神級男選手叫Gray Leung，他是全香港跑得最快的視障選手，渣馬全馬3:13，連健視的也自嘆不如，當然，我也希望自己能跑隻全馬，拿個完賽獎牌威威
    不論怎樣都好，現在天氣開始凍，又總會拿一大堆藉口怕凍唔跑，所以我已經要同自己講：你接受了教練挑戰，就預左lee半年在寒冷日子中練長課~~儲k數了
    2013-11-28 00:12 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'04"00:09'04"
    209'07"00:18'11"
    309'00"00:27'11"
    408'47"00:35'58"
    4.409'51"00:40'11"

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