王哲修 2017/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

王哲修台南
ID 307306

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半馬 | 02:08:18 | 06:04/km | 第9半馬

2017 關山冠軍米馬拉松-2

官方成績
日期	2017-08-12
成績	02:08:18
總名次	25 / 218
分組名次	20 / 128
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:29'46" (+04'57")

15 km

(01:28'53")

00:34'18" (+09'29")

01:05'53" (+11'18")

20 km

(02:00'28")

00:31'35" (+06'46")

Finish

(02:08:18)

日期: 2017-08-12 05:30 - 總爬升: 206 m - 地點: 台東關山親水公園 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1329 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'42")

04'54" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'32")

04'50" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'28")

04'56" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'19"

(24'48")

05'19" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 連三天舉辦的賽事，好特別丫

賽後評分: 感覺很棒的賽事~明年還想再挑戰一次(握拳)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 102.47 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'55"	00:09'43"
3	04'50"	00:14'33"
4	04'56"	00:19'29"
5	05'20"	00:24'49"
6	05'56"	00:30'45"
7	05'42"	00:36'27"
8	06'09"	00:42'36"
9	05'08"	00:47'44"
10	06'51"	00:54'35"
11	06'49"	01:01'24"
12	07'24"	01:08'48"
13	06'57"	01:15'45"
14	06'39"	01:22'24"
15	06'29"	01:28'53"
16	07'07"	01:36'00"
17	05'46"	01:41'46"
18	06'00"	01:47'46"
19	06'08"	01:53'54"
20	06'34"	02:00'28"
21	06'43"	02:07'11"
21.3	06'01"	02:08'55"

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