林閔埠 2017/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

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50.4 km | 02:33:05 | 19.8 km/h

日期: 2017-08-25 08:38 - 總爬升: 564 m - 卡路里: 1426 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

9.97 (-27.92)

1000 / 1000

2

01'45"

(07'47")

34.95 (-2.94)

1009 / 2010

3

02'13"

(10'00")

27.07 (-10.83)

996 / 3006

4

02'45"

(12'45")

22.09 (-15.81)

1011 / 4017

5

05'02"

(17'47")

12.00 (-25.89)

1004 / 5021

展開計圈分析

6

03'07"

(20'54")

19.46 (-18.44)

1006 / 6027

7

03'02"

(23'56")

19.89 (-18.01)

1001 / 7029

8

03'30"

(27'26")

17.31 (-20.59)

1007 / 8036

9

02'59"

(30'25")

20.00 (-17.89)

994 / 9030

10

04'14"

(34'39")

14.34 (-23.55)

1008 / 10039

11

04'14"

(38'53")

14.12 (-23.78)

995 / 11035

12

04'06"

(42'59")

14.69 (-23.20)

1000 / 12036

13

06'55"

(49'54")

8.76 (-29.14)

1008 / 13044

14

03'15"

(53'09")

18.75 (-19.14)

1010 / 14055

15

02'03"

(55'12")

29.51 (-8.39)

1006 / 15062

16

01'56"

(57'08")

31.30 (-6.59)

1000 / 16062

17

02'44"

(59'52")

22.22 (-15.67)

1006 / 17068

18

02'32"

(01:02'24")

24.00 (-13.89)

1008 / 18077

19

02'35"

(01:04'59")

23.23 (-14.67)

993 / 19071

20

02'29"

(01:07'28")

24.66 (-13.24)

1015 / 20086

21

02'15"

(01:09'43")

26.47 (-11.42)

990 / 21077

22

02'00"

(01:11'43")

30.00 (-7.89)

999 / 22077

23

03'24"

(01:15'07")

17.91 (-19.98)

1011 / 23088

24

02'50"

(01:17'57")

21.30 (-16.59)

1004 / 24093

25

02'09"

(01:20'06")

27.91 (-9.99)

994 / 25087

26

02'25"

(01:22'31")

25.17 (-12.72)

1013 / 26100

27

08'55"

(01:31'26")

6.72 (-31.18)

997 / 27098

28

02'18"

(01:33'44")

25.90 (-12.00)

990 / 28089

29

02'30"

(01:36'14")

24.32 (-13.57)

1009 / 29098

30

02'00"

(01:38'14")

30.25 (-7.64)

1004 / 30103

31

03'05"

(01:41'19")

19.46 (-18.44)

998 / 31101

32

03'30"

(01:44'49")

17.22 (-20.67)

1003 / 32104

33

03'29"

(01:48'18")

17.31 (-20.59)

1001 / 33105

34

02'40"

(01:50'58")

22.93 (-14.96)

1015 / 34121

35

02'01"

(01:52'59")

29.75 (-8.14)

996 / 35117

36

02'14"

(01:55'13")

27.48 (-10.41)

1015 / 36133

37

03'13"

(01:58'26")

18.65 (-19.24)

998 / 37131

38

04'35"

(02:03'01")

13.24 (-24.66)

1007 / 38139

39

04'03"

(02:07'04")

14.81 (-23.08)

995 / 39134

40

04'41"

(02:11'45")

12.86 (-25.04)

1002 / 40137

41

03'15"

(02:15'00")

18.65 (-19.24)

1009 / 41146

42

02'59"

(02:17'59")

20.22 (-17.67)

1004 / 42150

43

02'40"

(02:20'39")

22.64 (-15.25)

1005 / 43155

44

01'57"

(02:22'36")

31.30 (-6.59)

1010 / 44165

45

02'10"

(02:24'46")

28.12 (-9.77)

1011 / 45177

46

01'53"

(02:26'39")

31.58 (-6.32)

989 / 46167

47

01'36"

(02:28'15")

37.89

1004 / 47172

48

01'45"

(02:30'00")

34.95 (-2.94)

1014 / 48187

49

02'02"

(02:32'02")

29.51 (-8.39)

996 / 49183

50

01'03"

(02:33'05")

22.64 (-15.25)

395 / 49579

8月累積里程 : 177.89 km

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慢跑者, 昌昌昌和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-5.2 %
2	34.3	-4.3 %
3	27.1	-3.8 %
4	22.5	-2.0 %
5	11.9	3.2 %
6	19.0	-4.0 %
7	19.9	-5.7 %
8	17.6	9.3 %
9	19.9	-3.3 %
10	14.4	5.1 %
11	14.0	5.1 %
12	15.3	3.3 %
13	8.6	7.3 %
14	18.0	4.3 %
15	29.0	-1.6 %
16	31.0	-1.6 %
17	22.2	-5.2 %
18	23.8	3.3 %
19	23.7	4.0 %
20	24.0	-2.8 %
21	25.7	-3.1 %
22	31.3	-2.2 %
23	18.0	4.7 %
24	20.9	2.4 %
25	27.7	4.8 %
26	24.2	5.0 %
27	6.8	2.3 %
28	26.1	-1.6 %
29	24.3	-1.6 %
30	29.3	-1.8 %
31	20.7	-2.1 %
32	17.0	4.6 %
33	17.1	3.5 %
34	22.4	-1.5 %
35	29.0	-3.2 %
36	27.9	-4.1 %
37	18.4	-1.4 %
38	14.0	5.9 %
39	17.1	4.7 %
40	11.4	5.1 %
41	17.6	3.0 %
42	21.1	5.6 %
43	21.3	-5.0 %
44	30.3	-5.2 %
45	27.7	-6.1 %
46	32.7	-4.3 %
47	34.3	-3.2 %
48	38.7	-5.6 %
49	29.3	-5.4 %
49.4	16.7	-3.6 %

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