何董好久沒來了 2017/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

何董好久沒來了新竹
ID 17027

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何董好久沒來了

45.5 km | 10:51:38 | 14:19/km | 第44馬

第一屆過山蝦終極礁溪越野(UTMB系列)

官方成績
日期	2017-08-26
成績	10:51:38
總名次	32 / 83
分組名次	- / -
平均速度	14:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'55")

00:39'55"

01:45'04"

10 km

(01:45'04")

01:05'09" (+25'14")

15 km

(02:41'55")

00:56'51" (+16'56")

01:52'53" (+07'49")

20 km

(03:37'57")

00:56'02" (+16'07")

25 km

(05:26'03")

01:48'06" (+08'11")

03:30'05" (+45'01")

30 km

(07:08'02")

01:41'59" (+02'04")

35 km

(08:14'27")

01:06'25" (+26'30")

01:56'29" (+11'25")

40 km

(09:04'31")

00:50'04" (+10'09")

45 km

(10:27'41")

01:23'10" (+43'15")

00:00'00"

Finish

(10:51:38)

日期: 2017-08-26 05:14 - 總爬升: 2045 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2170 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'37")

05'56"

1000 / 2000

3

08'40"

(21'17")

08'40" (+02'44")

1000 / 3000

4

08'48"

(30'05")

08'48" (+02'52")

1000 / 4000

5

09'48"

(39'54")

09'48" (+03'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

11'46"

(51'40")

11'46" (+05'50")

1000 / 6000

7

08'23"

(01:00'03")

08'23" (+02'27")

1000 / 7000

8

11'05"

(01:11'09")

11'05" (+05'09")

1000 / 8000

9

11'20"

(01:22'30")

11'20" (+05'24")

1000 / 9000

10

22'26"

(01:44'56")

22'26" (+16'30")

1000 / 10000

11

18'20"

(02:03'16")

18'20" (+12'24")

1000 / 11000

12

06'33"

(02:09'50")

06'33" (+00'37")

1000 / 12000

13

10'23"

(02:20'13")

10'23" (+04'27")

1000 / 13000

14

09'41"

(02:29'54")

09'41" (+03'45")

1000 / 14000

15

11'59"

(02:41'54")

11'59" (+06'03")

1000 / 15000

16

09'53"

(02:51'47")

09'53" (+03'57")

1000 / 16000

17

07'46"

(02:59'33")

07'46" (+01'50")

1000 / 17000

18

13'47"

(03:13'21")

13'47" (+07'51")

1000 / 18000

19

11'35"

(03:24'56")

11'35" (+05'39")

1000 / 19000

20

12'57"

(03:37'54")

12'57" (+07'01")

1000 / 20000

21

20'57"

(03:58'51")

20'57" (+15'01")

1000 / 21000

22

23'52"

(04:22'44")

23'52" (+17'56")

1000 / 22000

23

23'37"

(04:46'22")

23'37" (+17'41")

1000 / 23000

24

20'15"

(05:06'38")

20'15" (+14'19")

1000 / 24000

25

19'23"

(05:26'01")

19'23" (+13'27")

1000 / 25000

26

17'05"

(05:43'06")

17'05" (+11'09")

1000 / 26000

27

18'16"

(06:01'23")

18'16" (+12'20")

1000 / 27000

28

20'35"

(06:21'58")

20'35" (+14'39")

1000 / 28000

29

23'24"

(06:45'23")

23'24" (+17'28")

1000 / 29000

30

22'37"

(07:08'00")

22'37" (+16'41")

1000 / 30000

31

19'02"

(07:27'02")

19'02" (+13'06")

1000 / 31000

32

19'33"

(07:46'35")

19'33" (+13'37")

1000 / 32000

33

10'45"

(07:57'20")

10'45" (+04'49")

1000 / 33000

34

07'22"

(08:04'43")

07'22" (+01'26")

1000 / 34000

35

09'41"

(08:14'25")

09'41" (+03'45")

1000 / 35000

36

09'39"

(08:24'04")

09'39" (+03'43")

1000 / 36000

37

07'54"

(08:31'59")

07'54" (+01'58")

1000 / 37000

38

08'18"

(08:40'17")

08'18" (+02'22")

1000 / 38000

39

12'23"

(08:52'41")

12'23" (+06'27")

1000 / 39000

40

11'47"

(09:04'29")

11'47" (+05'51")

1000 / 40000

41

08'58"

(09:13'28")

08'58" (+03'02")

1000 / 41000

42

17'54"

(09:31'22")

17'54" (+11'58")

1000 / 42000

43

20'10"

(09:51'32")

20'10" (+14'14")

1000 / 43000

44

23'25"

(10:14'57")

23'25" (+17'29")

1000 / 44000

45

12'41"

(10:27'38")

12'41" (+06'45")

1000 / 45000

46

08'35"

(10:36'14")

08'35" (+02'39")

1000 / 46000

47

07'54"

(10:44'08")

07'54" (+01'58")

1000 / 47000

龍蝦沒抓到，啤酒喝了快一手

賽後評分: 5星賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 204.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jason Liao, 馬松華和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'56"	00:12'37"
3	08'41"	00:21'18"
4	08'49"	00:30'07"
5	09'48"	00:39'55"
6	11'46"	00:51'41"
7	08'24"	01:00'05"
8	11'05"	01:11'10"
9	11'21"	01:22'31"
10	22'33"	01:45'04"
11	18'14"	02:03'18"
12	06'33"	02:09'51"
13	10'23"	02:20'14"
14	09'42"	02:29'56"
15	11'59"	02:41'55"
16	09'54"	02:51'49"
17	07'46"	02:59'35"
18	13'47"	03:13'22"
19	11'36"	03:24'58"
20	12'59"	03:37'57"
21	20'57"	03:58'54"
22	23'53"	04:22'47"
23	23'37"	04:46'24"
24	20'16"	05:06'40"
25	19'23"	05:26'03"
26	17'06"	05:43'09"
27	18'20"	06:01'29"
28	20'31"	06:22'00"
29	23'26"	06:45'26"
30	22'36"	07:08'02"
31	19'03"	07:27'05"
32	19'33"	07:46'38"
33	10'45"	07:57'23"
34	07'24"	08:04'47"
35	09'40"	08:14'27"
36	09'40"	08:24'07"
37	07'55"	08:32'02"
38	08'20"	08:40'22"
39	12'21"	08:52'43"
40	11'48"	09:04'31"
41	09'00"	09:13'31"
42	17'54"	09:31'25"
43	20'09"	09:51'34"
44	23'25"	10:14'59"
45	12'42"	10:27'41"
46	08'35"	10:36'16"
47	07'55"	10:44'11"
47.9	09'09"	10:52'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km