羅小龍（扶膝社） 2017/08/26 訓練日誌

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羅小龍（扶膝社）

11.0 km | 01:42:34 | 09:19/km

2017 農純鄉七夕浪漫情人橋星光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-08-26
成績	01:42:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

日期: 2017-08-26 18:05 - 平均心率: 153 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25"

1000 / 1000

08'14"

(15'40")

08'14" (+00'49")

1000 / 2000

10'07"

(25'48")

10'07" (+02'42")

1000 / 3000

10'35"

(36'23")

10'35" (+03'10")

1000 / 4000

09'15"

(45'39")

09'15" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 扶膝社～加油！

賽後評分: 天氣熱的時候，第一站補給站請近一點會比較好～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 30.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖芳裕, 梁澤鈞和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'15"	00:15'40"
3	10'08"	00:25'48"
4	10'35"	00:36'23"
5	09'16"	00:45'39"
6	09'49"	00:55'28"
7	11'07"	01:06'35"
8	11'30"	01:18'05"
9	08'40"	01:26'45"
10	08'43"	01:35'28"
10.8	08'54"	01:42'34"