柯KO 2013/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

柯KO 台東
ID 42381

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3.1 km | 00:17:17 | 05:29/km

日期: 2013-11-27 20:12 - 平均心率: 157 - 卡路里: 209 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'36" / 05'31" / 05'20" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 182.34 km

ASICS LYTERACER RS 2-WIDE 累積 : 1358.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

teresa, 廖家成和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'31"	00:11'07"
3	05'20"	00:16'27"
3.1	05'48"	00:17'17"

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