劉泉仁 2017/09/02 訓練日誌

劉泉仁桃園
ID 204838

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劉泉仁

全馬 | 04:52:16 | 06:55/km | 第11馬

2017「榮耀九三—向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+02'05")

01:12'26" (+04'13")

10 km

(01:12'26")

00:37'02" (+03'43")

15 km

(01:45'45")

00:33'19"

01:08'13"

20 km

(02:20'39")

00:34'54" (+01'35")

25 km

(02:56'30")

00:35'51" (+02'32")

01:17'59" (+09'46")

30 km

(03:38'38")

00:42'08" (+08'49")

35 km

(04:18'54")

00:40'16" (+06'57")

01:13'38" (+05'25")

40 km

(04:52'16")

00:33'22" (+00'03")

Finish

(04:52:16)

日期: 2017-09-02 06:10 - 總爬升: 541 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2190 Cal - 總步數: 52980 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'21")

1000 / 1000

173 / 90

07'14"

(13'38")

07'11" (+01'09")

1006 / 2006

170 / 81

06'36"

(20'14")

06'34" (+00'32")

1004 / 3011

172 / 88

08'13"

(28'27")

08'10" (+02'08")

1005 / 4017

155 / 78

07'10"

(35'37")

07'06" (+01'04")

1007 / 5024

170 / 82

展開計圈分析

10'23"

(46'00")

10'20" (+04'18")

1003 / 6028

152 / 63

07'13"

(53'13")

07'10" (+01'08")

1006 / 7035

171 / 81

06'31"

(59'44")

06'30" (+00'28")

1000 / 8036

172 / 88

06'25"

(01:06'09")

06'23" (+00'21")

1004 / 9041

172 / 90

06'33"

(01:12'42")

06'32" (+00'30")

1000 / 10042

175 / 87

06'04"

(01:18'46")

06'02"

1004 / 11046

174 / 94

06'59"

(01:25'45")

06'58" (+00'56")

1000 / 12046

178 / 80

06'24"

(01:32'09")

06'22" (+00'20")

1003 / 13049

174 / 89

07'22"

(01:39'31")

07'22" (+01'20")

1000 / 14049

179 / 75

06'33"

(01:46'04")

06'29" (+00'27")

1008 / 15057

173 / 88

06'28"

(01:52'32")

06'25" (+00'23")

1006 / 16064

175 / 88

06'26"

(01:58'58")

06'24" (+00'22")

1003 / 17067

172 / 90

08'03"

(02:07'01")

08'02" (+02'00")

1000 / 18068

170 / 72

07'30"

(02:14'31")

07'29" (+01'27")

1000 / 19068

188 / 70

07'00"

(02:21'31")

06'56" (+00'54")

1008 / 20077

171 / 84

06'33"

(02:28'04")

06'32" (+00'30")

1002 / 21079

174 / 87

06'54"

(02:34'58")

06'51" (+00'49")

1004 / 22084

173 / 84

08'36"

(02:43'34")

08'34" (+02'32")

1003 / 23088

165 / 70

07'13"

(02:50'47")

07'11" (+01'09")

1003 / 24091

178 / 78

06'17"

(02:57'04")

06'15" (+00'13")

1004 / 25096

174 / 91

07'22"

(03:04'26")

07'19" (+01'17")

1005 / 26101

192 / 70

10'02"

(03:14'28")

10'00" (+03'58")

1003 / 27105

215 / 46

06'43"

(03:21'11")

06'40" (+00'38")

1005 / 28110

184 / 81

09'07"

(03:30'18")

09'02" (+03'00")

1008 / 29119

204 / 53

09'02"

(03:39'20")

08'57" (+02'55")

1008 / 30127

214 / 52

10'18"

(03:49'38")

10'14" (+04'12")

1006 / 31134

197 / 49

07'38"

(03:57'16")

07'34" (+01'32")

1008 / 32142

191 / 69

07'23"

(04:04'39")

07'22" (+01'20")

1000 / 33143

188 / 71

07'21"

(04:12'00")

07'18" (+01'16")

1005 / 34148

175 / 78

07'39"

(04:19'39")

07'38" (+01'36")

1001 / 35150

197 / 66

06'27"

(04:26'06")

06'26" (+00'24")

1001 / 36151

173 / 89

10'15"

(04:36'21")

10'10" (+04'08")

1007 / 37159

206 / 47

07'50"

(04:44'11")

07'49" (+01'47")

1001 / 38160

194 / 65

07'48"

(04:51'59")

07'47" (+01'45")

1001 / 39161

186 / 68

00'17"

(04:52'16")

07'38" (+01'36")

37 / 39198

169 / 77

輕鬆跑

賽後評分: 公里數不足啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1192~1448	65~79%
2:M馬拉松配速區	1448~1632	79~89%
3:T乳酸耐力區	1632~1687	89~92%
4:A無氧耐力區	1687~1788	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1788~1834	97.5~100%
最大心率為1834 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 119.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

宏, 這版不使用和其他 25 人說推

留言

觀看另 9 則留言

愛跑客太強了，開學馬就這樣練下去。棒哦

2017-09-02 17:40 ·

1 個人推

Lily 恭喜完賽！
夏天要跑全馬真厲害！

2017-09-02 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'14"	00:13'38"
3	06'36"	00:20'14"
4	08'06"	00:28'20"
5	07'04"	00:35'24"
6	08'59"	00:44'23"
7	08'33"	00:52'56"
8	06'32"	00:59'28"
9	06'26"	01:05'54"
10	06'32"	01:12'26"
11	06'03"	01:18'29"
12	07'00"	01:25'29"
13	06'21"	01:31'50"
14	07'25"	01:39'15"
15	06'30"	01:45'45"
16	06'26"	01:52'11"
17	06'26"	01:58'37"
18	07'56"	02:06'33"
19	07'34"	02:14'07"
20	06'32"	02:20'39"
21	06'55"	02:27'34"
22	06'48"	02:34'22"
23	08'36"	02:42'58"
24	07'13"	02:50'11"
25	06'19"	02:56'30"
26	07'18"	03:03'48"
27	09'56"	03:13'44"
28	06'53"	03:20'37"
29	08'27"	03:29'04"
30	09'34"	03:38'38"
31	09'50"	03:48'28"
32	08'05"	03:56'33"
33	07'19"	04:03'52"
34	06'16"	04:10'08"
35	08'46"	04:18'54"
36	06'25"	04:25'19"
37	09'58"	04:35'17"
38	07'58"	04:43'15"
39	07'46"	04:51'01"
39.0	33'41"	04:52'16"