蘇震豪 2017/09/02 訓練日誌

蘇震豪新北市
ID 246294

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蘇震豪

全馬 | 04:55:57 | 07:00/km | 第3馬

2017 第二屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2017-09-02
成績	04:55:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17"

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:29'04" (+00'47")

15 km

(01:26'10")

00:28'49" (+00'32")

01:01'17" (+03'56")

20 km

(01:58'38")

00:32'28" (+04'11")

25 km

(02:39'25")

00:40'47" (+12'30")

01:20'33" (+23'12")

30 km

(03:19'11")

00:39'46" (+11'29")

35 km

(03:59'33")

00:40'22" (+12'05")

01:20'16" (+22'55")

40 km

(04:39'27")

00:39'54" (+11'37")

Finish

(04:55:57)

日期: 2017-09-02 16:30 - 總爬升: 318 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2681 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'03")

1000 / 1000

05'44"

(11'16")

05'44" (+00'15")

1000 / 2000

05'38"

(16'54")

05'38" (+00'09")

1000 / 3000

05'44"

(22'38")

05'44" (+00'15")

1000 / 4000

05'37"

(28'16")

05'37" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蘇震豪

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賽後評分: 沒意見
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 72.99 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2214.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Agnes Chuang, 簡郁洋和其他 10 人說推

留言

Golden Lin 恭喜阿豪無傷完賽 SUB5一馬入袋

2017-09-03 14:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'44"	00:11'16"
3	05'38"	00:16'54"
4	05'45"	00:22'39"
5	05'38"	00:28'17"
6	05'29"	00:33'46"
7	05'41"	00:39'27"
8	05'39"	00:45'06"
9	06'37"	00:51'43"
10	05'38"	00:57'21"
11	05'40"	01:03'01"
12	05'43"	01:08'44"
13	05'50"	01:14'34"
14	05'41"	01:20'15"
15	05'55"	01:26'10"
16	05'48"	01:31'58"
17	06'02"	01:38'00"
18	05'48"	01:43'48"
19	07'19"	01:51'07"
20	07'31"	01:58'38"
21	08'22"	02:07'00"
22	07'31"	02:14'31"
23	07'51"	02:22'22"
24	08'35"	02:30'57"
25	08'28"	02:39'25"
26	07'33"	02:46'58"
27	08'29"	02:55'27"
28	07'57"	03:03'24"
29	07'26"	03:10'50"
30	08'21"	03:19'11"
31	08'17"	03:27'28"
32	07'34"	03:35'02"
33	08'41"	03:43'43"
34	08'31"	03:52'14"
35	07'19"	03:59'33"
36	07'35"	04:07'08"
37	07'52"	04:15'00"
38	07'58"	04:22'58"
39	08'18"	04:31'16"
40	08'11"	04:39'27"
41	08'22"	04:47'49"
42	07'50"	04:55'39"
42.0	15'55"	04:55'57"