蠟筆小潔 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
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12.9 km | 01:13:10 | 05:40/km

日期: 2017-09-06 18:38 - 地點: 興隆路 - 平均心率: 158 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 06'08" / 05'55" / 05'47" / 05'38" / 05'43" / 05'51" / 05'22" / 05'23" / 05'32" / 05'40" / 05'36" / 05'41" / 05'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.72 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 790.9 km

GPX 上傳 | 7 years ago

今晚打老虎, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'55"	00:12'03"
3	05'47"	00:17'50"
4	05'38"	00:23'28"
5	05'43"	00:29'11"
6	05'51"	00:35'02"
7	05'22"	00:40'24"
8	05'23"	00:45'47"
9	05'32"	00:51'19"
10	05'40"	00:56'59"
11	05'36"	01:02'35"
12	05'41"	01:08'16"
12.9	05'29"	01:13'10"

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