周志鴻 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

周志鴻台南
ID 20515

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14.2 km | 01:20:40 | 05:41/km

日期: 2013-12-03 18:00 - 總爬升: 110 m - 地點: 台南市立體育場 - 天氣: 22度的好天氣 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

Pace: 05'14" / 05'07" / 05'21" / 05'35" / 05'19" / 05'24" / 05'10" / 05'42" / 05'47" / 05'49" / 05'51" / 06'02" / 07'24" / 05'49" / 06'37" /

11/30 輪耀台南單車91K
12/01 清晨練跑3小時24K
12/02 安平四草繞圈
12/03 體育場練跑14K
我覺得跑到後面腿好像不是我的，明天再拼一下後天就可以休息了XD

12月累積里程 : 175.79 km

MIZUNO 8KS 累積 : 274.1 km

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陳易, 吳宗龍和其他 3 人說推

·

吳宗龍向您致敬!

2013-12-05 00:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'07"	00:10'21"
3	05'21"	00:15'42"
4	05'35"	00:21'17"
5	05'19"	00:26'36"
6	05'24"	00:32'00"
7	05'10"	00:37'10"
8	05'42"	00:42'52"
9	05'47"	00:48'39"
10	05'49"	00:54'28"
11	05'51"	01:00'19"
12	06'02"	01:06'21"
13	07'24"	01:13'45"
14	05'49"	01:19'34"
14.2	06'37"	01:20'40"

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朋友動態

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