6.0 km | 00:38:19 | 06:22/km日期: 2017-09-12 19:05 - 地點: 三峽河堤 - 天氣: 多雲有風 - 平均心率: 162 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'30" / 05'51" / 05'57" / 06'25" / 06'56" / 06'36" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'55" (+01'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'36" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" | 12 / 6012 |
補一下早上沒跑的量
不過嘴角皰疹感到四支真無力
看來前一陣子沒睡抵抗力大降
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
119.29 km 
ASICS Nimbus 18 累積 :
856.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'51" | 00:12'21" |
| 3 | 05'57" | 00:18'18" |
| 4 | 06'25" | 00:24'43" |
| 5 | 06'56" | 00:31'39" |
| 6 | 06'36" | 00:38'15" |
| 6.0 | 05'31" | 00:38'19" |
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