herjc 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

herjc 台南
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15.0 km | 01:28:49 | 05:55/km

2017 玉井愛文山芒果路跑

官方成績
日期	2017-09-16
成績	01:28:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2017-09-16 07:00 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 726 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'31")

05'18" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'52")

05'20" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'31")

05'38" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'25"

(27'57")

06'25" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

herjc

·

賽後評分: 路線規劃可以再拉長，達21K半馬賽事規模。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.20 km

TCX 上傳 | 7 years ago

wc101168, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'19"	00:10'22"
3	05'21"	00:15'43"
4	05'39"	00:21'22"
5	06'26"	00:27'48"
6	06'16"	00:34'04"
7	05'21"	00:39'25"
8	06'01"	00:45'26"
9	05'55"	00:51'21"
10	08'00"	00:59'21"
11	05'43"	01:05'04"
12	07'01"	01:12'05"
13	07'11"	01:19'16"
14	05'38"	01:24'54"
14.2	20'00"	01:28'39"

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成績 : 01:07:05

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