劉敬業 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉敬業桃園
ID 337888

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半馬 | 02:31:36 | 07:11/km | 第12半馬

男子漢爭霸 Here Man

官方成績
日期	2017-09-16
成績	02:31:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'06")

00:37'06" (+04'42")

01:09'30"

10 km

(01:09'30")

00:32'24"

15 km

(01:45'46")

00:36'16" (+03'52")

01:11'58" (+02'28")

20 km

(02:21'28")

00:35'42" (+03'18")

Finish

(02:31:36)

日期: 2017-09-16 05:59 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1101 Cal - 總步數: 27618 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'54" (+01'18")

1004 / 1004

179 / 80

2

07'43"

(14'39")

07'40" (+02'04")

1005 / 2009

180 / 72

3

07'34"

(22'13")

07'32" (+01'56")

1002 / 3012

181 / 73

4

07'27"

(29'40")

07'26" (+01'50")

1001 / 4013

181 / 74

5

07'30"

(37'10")

07'26" (+01'50")

1006 / 5020

180 / 74

展開計圈分析

賽前宣言: 六分速快樂慢跑團

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

范文財 , 建智(魯夫) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'43"	00:14'38"
3	07'34"	00:22'12"
4	07'27"	00:29'39"
5	07'27"	00:37'06"
6	06'40"	00:43'46"
7	05'54"	00:49'40"
8	05'40"	00:55'20"
9	07'32"	01:02'52"
10	06'38"	01:09'30"
11	08'51"	01:18'21"
12	06'52"	01:25'13"
13	07'54"	01:33'07"
14	06'03"	01:39'10"
15	06'36"	01:45'46"
16	07'08"	01:52'54"
17	06'18"	01:59'12"
18	07'25"	02:06'37"
19	07'11"	02:13'48"
20	07'40"	02:21'28"
21	07'39"	02:29'07"
21.2	13'07"	02:31'36"

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