7.3 km | 00:43:04 | 05:53/km日期: 2017-09-17 22:16 - 地點: 綠葉山莊-星光橋 - 平均心率: 137 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'08" / 06'10" / 06'15" / 05'48" / 05'43" / 05'34" / 05'34" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'54") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'13" (+01'04") | 500 / 1000 |
| 3 | | 06'02" (+00'53") | 500 / 1500 |
| 4 | | 06'16" (+01'07") | 500 / 2000 |
| 5 | | 06'21" (+01'12") | 500 / 2500 |
| 6 | | 06'09" (+01'00") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'58" (+00'49") | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'36" (+00'27") | 500 / 4000 |
| 9 | | 05'49" (+00'40") | 500 / 4500 |
| 10 | | 05'37" (+00'28") | 500 / 5000 |
| 11 | | 05'58" (+00'49") | 500 / 5500 |
| 12 | | 05'09" | 500 / 6000 |
| 13 | | 05'35" (+00'26") | 500 / 6500 |
| 14 | | 05'31" (+00'22") | 500 / 7000 |
| 15 | | 06'16" (+01'07") | 299 / 7299 |
E40m
早上起床下樓的時候左腳踝又很白痴的去扭到QQ
還好冰敷後沒大礙
晚上看狀況還可以就慢慢跑
一邊觀察一下
可能要休一下了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
161.30 km 
ㄚ拖 二代 累積 :
340.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'10" | 00:12'18" |
| 3 | 06'15" | 00:18'33" |
| 4 | 05'48" | 00:24'21" |
| 5 | 05'43" | 00:30'04" |
| 6 | 05'34" | 00:35'38" |
| 7 | 05'34" | 00:41'12" |
| 7.3 | 06'14" | 00:43'04" |
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