Bruce 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 台北市
ID 290855

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17.0 km | 01:22:08 | 04:49/km

官方成績
日期	2017-09-23
成績	01:22:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2017-09-23 17:59 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1025 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'24")

04'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'10")

04'45" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'53")

04'43" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'46")

04'52" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 生日快樂

賽後評分: 路線太差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.93 km

Adidas Takumi Ren3 累積 : 734.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡美珍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'43"	00:09'25"
3	04'46"	00:14'11"
4	04'43"	00:18'54"
5	04'53"	00:23'47"
6	04'50"	00:28'37"
7	05'03"	00:33'40"
8	04'55"	00:38'35"
9	04'54"	00:43'29"
10	05'32"	00:49'01"
11	05'10"	00:54'11"
12	05'03"	00:59'14"
13	06'41"	01:05'55"
14	06'59"	01:12'54"
15	06'11"	01:19'05"
15.6	04'48"	01:22'09"

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朋友動態

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