14.0 km | 01:36:05 | 06:50/km日期: 2017-09-28 05:17 - 總爬升: 356 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 07'08" / 08'35" / 07'48" / 06'11" / 04'55" / 04'29" / 05'41" / 06'29" / 07'44" / 07'08" / 06'32" / 04'55" / 04'33" / 13'09" / 20'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'50" (+03'19") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 07'47" (+03'16") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 05'23" (+00'52") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 04'37" (+00'06") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 06'24" (+01'53") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 07'44" (+03'13") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 06'19" (+01'48") | 1609 / 11265 |
| 8 | | 04'31" | 1609 / 12874 |
| 9 | | 12'30" (+07'59") | 1165 / 14040 |
5點多在樓上拜拜就聽到德安路傳來"強哥”的叫聲，續跑M回程在長庚遇到強哥。可能睡眠品質不錯，跑起來還算輕盈,也許是適應了M路程的強度。
在山神廟遇上消防員又帶隊練跑，個個氣喘吁吁，輕易的超車跑到復興路口折返到槓場寬、窄、正槓10下*3組，間隔3~4分鐘。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
355.21 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 08'35" | 00:15'43" |
| 3 | 07'48" | 00:23'31" |
| 4 | 06'11" | 00:29'42" |
| 5 | 04'55" | 00:34'37" |
| 6 | 04'29" | 00:39'06" |
| 7 | 05'41" | 00:44'47" |
| 8 | 06'29" | 00:51'16" |
| 9 | 07'44" | 00:59'00" |
| 10 | 07'08" | 01:06'08" |
| 11 | 06'32" | 01:12'40" |
| 12 | 04'55" | 01:17'35" |
| 13 | 04'33" | 01:22'08" |
| 14 | 13'09" | 01:35'17" |
| 14.0 | 19'41" | 01:36'05" |
留言 
展開計圈分析
