Roger Lin 2017/10/01 訓練日誌

Roger Lin 基隆
ID 279143

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Roger Lin

全馬 | 05:58:13 | 08:29/km | 第38馬

U-Lay 42 Marathon 2017

官方成績
日期	2017-10-01
成績	05:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'55")

00:38'55" (+03'08")

01:14'42"

10 km

(01:14'42")

00:35'47"

15 km

(01:53'32")

00:38'50" (+03'03")

01:25'23" (+10'41")

20 km

(02:40'05")

00:46'33" (+10'46")

25 km

(03:26'51")

00:46'46" (+10'59")

01:35'36" (+20'54")

30 km

(04:15'41")

00:48'50" (+13'03")

35 km

(04:56'47")

00:41'06" (+05'19")

01:17'05" (+02'23")

40 km

(05:32'46")

00:35'59" (+00'12")

Finish

(05:58:13)

日期: 2017-10-01 06:34 - 總爬升: 686 m - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3020 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+02'08")

1000 / 1000

06'40"

(13'52")

06'40" (+01'37")

1000 / 2000

07'51"

(21'43")

07'51" (+02'48")

1000 / 3000

07'46"

(29'30")

07'46" (+02'43")

1000 / 4000

09'25"

(38'55")

09'25" (+04'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 生日馬！！加油

賽後評分: 不錯的賽事還有冰塊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 278.06 km

MIZUNO HITOGAMI 3 累積 : 4866.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eve, 劉漢評和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'41"	00:13'52"
3	07'51"	00:21'43"
4	07'47"	00:29'30"
5	09'25"	00:38'55"
6	08'56"	00:47'51"
7	10'22"	00:58'13"
8	05'19"	01:03'32"
9	05'04"	01:08'36"
10	06'06"	01:14'42"
11	07'23"	01:22'05"
12	06'33"	01:28'38"
13	06'55"	01:35'33"
14	07'18"	01:42'51"
15	10'41"	01:53'32"
16	09'52"	02:03'24"
17	08'33"	02:11'57"
18	12'22"	02:24'19"
19	08'00"	02:32'19"
20	07'46"	02:40'05"
21	10'01"	02:50'06"
22	11'03"	03:01'09"
23	07'49"	03:08'58"
24	10'02"	03:19'00"
25	07'51"	03:26'51"
26	10'15"	03:37'06"
27	14'08"	03:51'14"
28	09'11"	04:00'25"
29	06'38"	04:07'03"
30	08'38"	04:15'41"
31	06'49"	04:22'30"
32	09'28"	04:31'58"
33	06'35"	04:38'33"
34	08'32"	04:47'05"
35	09'42"	04:56'47"
36	08'54"	05:05'41"
37	05'22"	05:11'03"
38	06'10"	05:17'13"
39	07'01"	05:24'14"
40	08'32"	05:32'46"
41	11'43"	05:44'29"
42	08'04"	05:52'33"
43	05'23"	05:57'56"
43.1	04'55"	05:58'13"