李信沅 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

李信沅桃園
ID 275426

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5.0 km | 00:41:09 | 08:13/km

中秋節線上路跑 10/3 - 10/5

官方成績
日期	2017-10-03
成績	00:41:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

日期: 2017-10-03 19:49 - 地點: 中央大學 - 平均心率: 132 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'18")

1000 / 1000

2

08'50"

(16'01")

08'50" (+01'58")

1000 / 2000

3

07'54"

(23'55")

07'54" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'52"

(30'47")

06'52"

1000 / 4000

5

07'02"

(37'50")

07'02" (+00'10")

1000 / 5000

桃園

李信沅

·

賽前宣言: 中秋節小跑

賽後評分: 👋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.77 km

MIZUNO 皇速累積 : 1677.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

騏, IRIS 和其他 2 人說推

·

騏中央操場整修好了嗎？

2017-10-05 08:20 ·

李信沅還沒還在整修

2017-10-05 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'51"	00:16'01"
3	09'22"	00:25'23"
4	06'53"	00:32'16"
5	07'02"	00:39'18"
5.2	13'26"	00:42'37"

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