Lan-Chao Yang 2017/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Lan-Chao Yang 桃園
ID 323345

12 位追隨者

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5.0 km | 00:30:51 | 06:10/km

中秋節線上路跑 10/3 - 10/5

官方成績
日期	2017-10-03
成績	00:30:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2017-10-03 20:53 - 平均心率: 144 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'26")

06'12" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'37")

06'11" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'49")

06'11" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'02"

(30'51")

06'02"

1000 / 5000

E-Pace

賽後評分: 哈哈吸別人的烤肉味
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 128.56 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 660.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Lee 和其他 3 人說推

·

小英超哥，晚安！運動愉快！

2017-10-03 22:53 ·

1 個人推

Lan-Chao Yang 哈哈小英晚安運動愉快!

2017-10-03 23:03 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'18"	00:12'32"
3	06'11"	00:18'43"
4	06'12"	00:24'55"
5	06'02"	00:30'57"
5.0	06'05"	00:31'06"

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