Marco Kwong 2013/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Marco Kwong 香港
ID 16503

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15.0 km | 01:29:55 | 05:59/km

RONHILL 香港15公里挑戰賽2013

官方成績
日期	2013-12-08
成績	01:29:55
總名次	758 / -
分組名次	252 / -
平均速度	05:59/km

日期: 2013-12-08 08:01 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1700 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

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Marco Kwong

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RONHILL hong kong 15km challenge 2013

賽前宣言: 志在參與

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 15.00 km

MIZUNO WAVE MUSHA 5 累積 : 148.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

sylvia, 無聊英雄和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'32"	00:11'15"
3	05'18"	00:16'33"
4	05'16"	00:21'49"
5	05'20"	00:27'09"
6	05'27"	00:32'36"
7	05'41"	00:38'17"
8	05'40"	00:43'57"
9	05'56"	00:49'53"
10	06'03"	00:55'56"
11	06'12"	01:02'08"
12	06'23"	01:08'31"
13	06'28"	01:14'59"
14	06'46"	01:21'45"
15	06'47"	01:28'32"
15.1	16'07"	01:30'00"

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