張倫 2017/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

張倫新北市
ID 146735

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3.0 km | 00:37:06 | 12:17/km

日期: 2017-10-08 08:10 - 地點: 錦和運動公園 - 平均心率: 112 - 卡路里: 212 Cal - 總步數: 7348 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 10'40" / 14'11" / 11'55" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'46"

(10'46")

10'43"

1003 / 1003

193 / 48

2

14'33"

(25'19")

14'27" (+03'44")

1006 / 2010

203 / 33

3

11'38"

(36'57")

11'37" (+00'54")

1001 / 3011

195 / 43

4

00'09"

(37'06")

07'46"

19 / 3031

160 / 80

一早，陪學生跑三公里。她目標是全馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 282.49 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 677.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Richard Chou, 鍾勝棋和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	14'11"	00:24'51"
3	11'55"	00:36'46"
3.0	17'16"	00:37'06"

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