13.1 km | 01:16:00 | 05:47/km日期: 2017-10-10 17:35 - 地點: 洲子洋-媽媽嘴咖啡 - 平均心率: 178 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 03'42" / 05'39" / 05'44" / 05'29" / 05'29" / 05'37" / 05'41" / 05'58" / 05'51" / 05'50" / 05'37" / 05'37" / 06'35" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'44" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'36" (+00'08") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'37" (+00'09") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'35" (+01'07") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'46" (+01'18") | 116 / 13116 |
跑步果然是不進則退，才幾天沒有練跑，小跑一下整個人就喘到不行，平均心律也整個飄到170以上
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
83.44 km 
Asics Gt-2000 2E 累積 :
1853.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'42" | 00:03'42" |
| 2 | 05'39" | 00:09'21" |
| 3 | 05'44" | 00:15'05" |
| 4 | 05'29" | 00:20'34" |
| 5 | 05'29" | 00:26'03" |
| 6 | 05'37" | 00:31'40" |
| 7 | 05'41" | 00:37'21" |
| 8 | 05'58" | 00:43'19" |
| 9 | 05'51" | 00:49'10" |
| 10 | 05'50" | 00:55'00" |
| 11 | 05'37" | 01:00'37" |
| 12 | 05'37" | 01:06'14" |
| 13 | 06'35" | 01:12'49" |
| 13.1 | 06'43" | 01:13'36" |
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