張雯萍 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

201 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:42:36 | 04:51/km | 第2半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:42:36
總名次	38 / 809
分組名次	4 / 195
平均速度	04:51/km

官方證書

張雯萍

日期: 2017-10-15 06:00 - 地點: 虎尾農博公園 - 天氣: 雨雨雨 - 卡路里: 949 Cal

雲林

張雯萍

半馬女總4

蔡智宏(瞎跑團) 說推

·

雲林

張雯萍

12.5k認真跑

蔡智宏(瞎跑團) 說推

·

雲林

張雯萍

最後加速1

蔡智宏(瞎跑團) 說推

·

雲林

張雯萍

最後加速2

蔡智宏(瞎跑團) 說推

·

雲林

張雯萍

最後加速3

蔡智宏(瞎跑團) 和森本有一說推

·

今天終於破8個月前的PB(1:45:58)真是開心~
一路上沒有腿痠,也沒有喘,速度很穩定地落在4:40~4:54
自己很驚訝這速度我可以撐這麼久!
應該是這四個月努力練習的成果,
加上天氣轉涼不需要補給和淋水(老天幫忙淋雨)
4:40/4:42/4:45/4:48/4:48/4:48/4:51/4:54/4:48/4:48
4:45/4:48/4:48/4:51/4:48/4:48/4:48/4:54/4:54/4:54
4:51/1:38
總距離21.46k 均速4:47...總四...開心!!開心!!開心!!

賽前宣言: 平常心跑

賽後評分: 部分路口交管不夠明確..兩度差一點跑錯路紀念品和賽後餐點都不錯..
給 4 星

10月累積里程 : 220.93 km

手動上傳 | 7 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊玄郎超強的!偶像~

2017-10-15 12:43 ·

1 個人推

台灣阿誠恭喜完賽！

2017-10-15 16:35 ·

1 個人推

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km