小珍 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

小珍高雄
ID 332905

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半馬 | 02:28:20 | 07:01/km | 第5半馬

2017 飛虎常跑20週年馬拉松

官方成績
日期	2017-10-15
成績	02:28:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:08'07"

10 km

(01:08'07")

00:34'39" (+01'11")

15 km

(01:43'06")

00:34'59" (+01'31")

01:11'36" (+03'29")

20 km

(02:19'43")

00:36'37" (+03'09")

Finish

(02:28:20)

日期: 2017-10-15 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'36")

06'28" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'08")

06'32" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'46"

(26'55")

06'46" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'27")

06'32" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小珍

·

高雄

小珍

·

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.79 km

亞瑟士虎走紅鞋累積 : 279.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ㄚ隆, 吳壬豪和其他 9 人說推

·

台灣阿誠恭喜完賽！

2017-10-15 16:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'28"	00:13'36"
3	06'33"	00:20'09"
4	06'46"	00:26'55"
5	06'33"	00:33'28"
6	07'14"	00:40'42"
7	06'41"	00:47'23"
8	07'26"	00:54'49"
9	06'32"	01:01'21"
10	06'46"	01:08'07"
11	07'31"	01:15'38"
12	06'54"	01:22'32"
13	06'35"	01:29'07"
14	07'09"	01:36'16"
15	06'50"	01:43'06"
16	07'03"	01:50'09"
17	07'24"	01:57'33"
18	06'57"	02:04'30"
19	08'06"	02:12'36"
20	07'07"	02:19'43"
21	06'24"	02:26'07"
21.6	13'45"	02:34'24"

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朋友動態

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