智偉 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

智偉台中
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:12:11

2017 台東超級鐵人三項賽

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:12:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-10-15 07:05 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 3168 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'02"

(38'02")

58'27" (+56'47")

650 / 650

2

11'17"

(49'19")

16'44" (+15'04")

674 / 1325

3

09'35"

(58'55")

01'55" (+00'15")

5000 / 6325

4

08'22"

(01:07'17")

01'40"

5000 / 11325

5

08'47"

(01:16'05")

01'45" (+00'05")

5000 / 16325

展開計圈分析

賽後評分: 下雨沒補給
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 186.02 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳春豪, 張倚綸和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'49"	00:40'49"
2	10'04"	00:50'53"
3	01'48"	00:52'41"
4	01'36"	00:54'17"
5	01'50"	00:56'07"
6	02'09"	00:58'16"
7	01'56"	01:00'12"
8	01'24"	01:01'36"
9	01'44"	01:03'20"
10	01'27"	01:04'47"
11	01'53"	01:06'40"
12	01'49"	01:08'29"
13	01'52"	01:10'21"
14	01'35"	01:11'56"
15	01'55"	01:13'51"
16	01'49"	01:15'40"
17	01'27"	01:17'07"
18	01'40"	01:18'47"
19	01'51"	01:20'38"
20	01'45"	01:22'23"
21	01'41"	01:24'04"
22	02'06"	01:26'10"
23	01'41"	01:27'51"
24	01'38"	01:29'29"
25	01'45"	01:31'14"
26	01'53"	01:33'07"
27	02'12"	01:35'19"
28	01'30"	01:36'49"
29	01'46"	01:38'35"
30	01'50"	01:40'25"
31	01'36"	01:42'01"
32	02'14"	01:44'15"
33	02'09"	01:46'24"
34	02'15"	01:48'39"
35	02'36"	01:51'15"
36	02'16"	01:53'31"
37	01'28"	01:54'59"
38	01'50"	01:56'49"
39	01'58"	01:58'47"
40	02'01"	02:00'48"
41	01'43"	02:02'31"
42	02'09"	02:04'40"
43	16'11"	02:20'51"
44	05'56"	02:26'47"
45	05'38"	02:32'25"
46	06'51"	02:39'16"
47	05'41"	02:44'57"
48	05'52"	02:50'49"
49	05'25"	02:56'14"
50	05'03"	03:01'17"
51	05'59"	03:07'16"
51.9	05'31"	03:12'11"

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