2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

台北市
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全馬 | 05:25:00 | 07:42/km | 第2馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	05:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02"

01:11'22"

10 km

(01:11'22")

00:36'20" (+01'18")

15 km

(01:49'17")

00:37'55" (+02'53")

01:15'11" (+03'49")

20 km

(02:26'33")

00:37'16" (+02'14")

25 km

(03:06'54")

00:40'21" (+05'19")

01:23'19" (+11'57")

30 km

(03:49'52")

00:42'58" (+07'56")

35 km

(04:34'14")

00:44'22" (+09'20")

01:30'31" (+19'09")

40 km

(05:20'23")

00:46'09" (+11'07")

Finish

(05:25:00)

日期: 2017-10-15 06:01 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

06'52"

(13'31")

06'52" (+00'14")

1000 / 2000

06'51"

(20'22")

06'51" (+00'13")

1000 / 3000

07'00"

(27'22")

07'00" (+00'22")

1000 / 4000

07'10"

(34'33")

07'10" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 鹽巴
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, Wright Yen 和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

好累

2017-10-15 13:36 ·

宗麟恭喜完賽~紙巾好強喔！

2017-10-15 14:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'54"	00:12'45"
3	06'51"	00:19'36"
4	07'00"	00:26'36"
5	08'26"	00:35'02"
6	06'55"	00:41'57"
7	07'01"	00:48'58"
8	07'39"	00:56'37"
9	07'04"	01:03'41"
10	07'41"	01:11'22"
11	07'06"	01:18'28"
12	07'04"	01:25'32"
13	08'27"	01:33'59"
14	07'15"	01:41'14"
15	08'03"	01:49'17"
16	07'06"	01:56'23"
17	07'14"	02:03'37"
18	07'57"	02:11'34"
19	07'30"	02:19'04"
20	07'29"	02:26'33"
21	07'40"	02:34'13"
22	07'18"	02:41'31"
23	08'16"	02:49'47"
24	07'31"	02:57'18"
25	09'36"	03:06'54"
26	07'52"	03:14'46"
27	08'35"	03:23'21"
28	08'07"	03:31'28"
29	09'15"	03:40'43"
30	09'09"	03:49'52"
31	08'28"	03:58'20"
32	08'15"	04:06'35"
33	09'34"	04:16'09"
34	08'50"	04:24'59"
35	09'15"	04:34'14"
36	07'58"	04:42'12"
37	09'23"	04:51'35"
38	09'25"	05:01'00"
39	09'46"	05:10'46"
40	09'37"	05:20'23"
41	08'38"	05:29'01"
41.9	07'48"	05:35'53"