陳泓瑜 2017/10/15 訓練日誌

陳泓瑜新北市
ID 55786

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陳泓瑜

全馬 | 05:10:28 | 07:21/km | 第24馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	05:10:28
總名次	319 / 639
分組名次	127 / 235
平均速度	07:21/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:33'43" (+02'28")

15 km

(01:39'08")

00:34'10" (+02'55")

01:10'44" (+05'46")

20 km

(02:15'42")

00:36'34" (+05'19")

25 km

(02:50'46")

00:35'04" (+03'49")

01:13'26" (+08'28")

30 km

(03:29'08")

00:38'22" (+07'07")

35 km

(04:09'04")

00:39'56" (+08'41")

01:21'26" (+16'28")

40 km

(04:50'34")

00:41'30" (+10'15")

Finish

(05:10:28)

日期: 2017-10-15 05:59 - 地點: 苗栗體育場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'07")

1000 / 1000

05'53"

(11'54")

05'53"

1000 / 2000

06'08"

(18'03")

06'08" (+00'15")

1000 / 3000

06'28"

(24'31")

06'28" (+00'35")

1000 / 4000

06'42"

(31'14")

06'42" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳泓瑜

留言

賽前宣言: 第2次跑苗栗馬，希望天氣不會太熱！

賽後評分: 補給該有的都有
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.68 km

asics 襷累積 : 1039.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, 呂理用和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'53"	00:11'54"
3	06'09"	00:18'03"
4	06'29"	00:24'32"
5	06'43"	00:31'15"
6	06'23"	00:37'38"
7	06'32"	00:44'10"
8	07'00"	00:51'10"
9	06'26"	00:57'36"
10	07'22"	01:04'58"
11	06'37"	01:11'35"
12	06'25"	01:18'00"
13	06'37"	01:24'37"
14	06'44"	01:31'21"
15	07'47"	01:39'08"
16	06'49"	01:45'57"
17	07'09"	01:53'06"
18	07'36"	02:00'42"
19	07'01"	02:07'43"
20	07'59"	02:15'42"
21	07'18"	02:23'00"
22	07'27"	02:30'27"
23	06'54"	02:37'21"
24	06'23"	02:43'44"
25	07'02"	02:50'46"
26	07'36"	02:58'22"
27	06'56"	03:05'18"
28	07'52"	03:13'10"
29	06'57"	03:20'07"
30	09'01"	03:29'08"
31	09'16"	03:38'24"
32	08'52"	03:47'16"
33	07'20"	03:54'36"
34	07'37"	04:02'13"
35	06'51"	04:09'04"
36	07'24"	04:16'28"
37	08'21"	04:24'49"
38	09'02"	04:33'51"
39	08'14"	04:42'05"
40	08'29"	04:50'34"
41	09'25"	04:59'59"
42	07'40"	05:07'39"
42.5	06'05"	05:10'43"