王志豪 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

王志豪桃園
ID 108853

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全馬 | 03:32:38 | 05:02/km | 第19馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:32:38
總名次	23 / 639
分組名次	11 / 235
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09" (+00'44")

00:48'56" (+01'41")

10 km

(00:48'56")

00:24'47" (+01'22")

15 km

(01:14'07")

00:25'11" (+01'46")

00:51'07" (+03'52")

20 km

(01:40'03")

00:25'56" (+02'31")

25 km

(02:03'28")

00:23'25"

00:47'15"

30 km

(02:27'18")

00:23'50" (+00'25")

35 km

(02:52'13")

00:24'55" (+01'30")

00:52'36" (+05'21")

40 km

(03:19'54")

00:27'41" (+04'16")

Finish

(03:32:38)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'44")

04'48" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'32")

04'48" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'23")

04'50" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'09")

04'46" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

王志豪

·

賽前宣言: GO~GO~GO~

賽後評分: 還算中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃進發, yiwei 和其他 7 人說推

·

高志豪真強！

2017-10-15 16:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'49"	00:09'44"
3	04'49"	00:14'33"
4	04'50"	00:19'23"
5	04'46"	00:24'09"
6	04'54"	00:29'03"
7	04'56"	00:33'59"
8	05'00"	00:38'59"
9	04'52"	00:43'51"
10	05'05"	00:48'56"
11	04'59"	00:53'55"
12	04'59"	00:58'54"
13	04'58"	01:03'52"
14	05'03"	01:08'55"
15	05'12"	01:14'07"
16	05'06"	01:19'13"
17	05'07"	01:24'20"
18	05'09"	01:29'29"
19	05'10"	01:34'39"
20	05'24"	01:40'03"
21	05'11"	01:45'14"
22	04'41"	01:49'55"
23	04'29"	01:54'24"
24	04'24"	01:58'48"
25	04'40"	02:03'28"
26	04'43"	02:08'11"
27	04'39"	02:12'50"
28	04'53"	02:17'43"
29	04'41"	02:22'24"
30	04'54"	02:27'18"
31	05'02"	02:32'20"
32	04'51"	02:37'11"
33	04'59"	02:42'10"
34	04'59"	02:47'09"
35	05'04"	02:52'13"
36	05'19"	02:57'32"
37	05'15"	03:02'47"
38	05'31"	03:08'18"
39	05'17"	03:13'35"
40	06'19"	03:19'54"
41	05'17"	03:25'11"
42	05'30"	03:30'41"
42.4	04'53"	03:32'41"

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朋友動態

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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