jay是跑者 2017/10/15 訓練日誌

jay是跑者新北市
ID 21488

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jay是跑者

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:09:21 | 04:29/km | 第30馬

2017 臺灣馬拉松賽(in苗栗)

官方成績
日期	2017-10-15
成績	03:09:21
總名次	8 / -
分組名次	3 / -
平均速度	04:29/km

官方證書

jay是跑者

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'55")

00:20'55"

00:43'18"

10 km

(00:43'18")

00:22'23" (+01'28")

15 km

(01:05'33")

00:22'15" (+01'20")

00:45'14" (+01'56")

20 km

(01:28'32")

00:22'59" (+02'04")

25 km

(01:50'01")

00:21'29" (+00'34")

00:43'37" (+00'19")

30 km

(02:12'09")

00:22'08" (+01'13")

35 km

(02:34'32")

00:22'23" (+01'28")

00:46'15" (+02'57")

40 km

(02:58'24")

00:23'52" (+02'57")

Finish

(03:09:21)

日期: 2017-10-15 06:00 - 總爬升: 525 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

賽後評分: 賽道很寬敞,會場停車方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 295.21 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

老高, 老溫和其他 51 人說推

留言

觀看另 12 則留言

何國寶Eddie 恭喜Jay兄高速完賽

2017-10-24 10:23 ·

farmerboss 恭喜Jay神總八完賽～＼(^o^)／

2017-10-28 13:10 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'06"	00:08'03"
3	04'10"	00:12'13"
4	04'23"	00:16'36"
5	04'19"	00:20'55"
6	04'25"	00:25'20"
7	04'31"	00:29'51"
8	04'26"	00:34'17"
9	04'29"	00:38'46"
10	04'32"	00:43'18"
11	04'28"	00:47'46"
12	04'23"	00:52'09"
13	04'17"	00:56'26"
14	04'31"	01:00'57"
15	04'36"	01:05'33"
16	04'36"	01:10'09"
17	04'30"	01:14'39"
18	04'38"	01:19'17"
19	04'39"	01:23'56"
20	04'36"	01:28'32"
21	04'38"	01:33'10"
22	04'11"	01:37'21"
23	04'10"	01:41'31"
24	04'13"	01:45'44"
25	04'17"	01:50'01"
26	04'12"	01:54'13"
27	04'18"	01:58'31"
28	04'55"	02:03'26"
29	04'13"	02:07'39"
30	04'30"	02:12'09"
31	04'28"	02:16'37"
32	04'25"	02:21'02"
33	04'35"	02:25'37"
34	04'28"	02:30'05"
35	04'27"	02:34'32"
36	04'43"	02:39'15"
37	04'31"	02:43'46"
38	05'06"	02:48'52"
39	04'38"	02:53'30"
40	04'54"	02:58'24"
41	04'58"	03:03'22"
42	04'57"	03:08'19"
42.2	04'17"	03:09'21"