3.1 km | 00:23:08 | 07:27/km日期: 2017-10-18 15:08 - 平均心率: 153 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 06'34" / 07'30" / 07'55" / 11'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'29" (+00'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'54" (+01'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 11'10" (+04'37") | 104 / 3104 |
帶學生熟悉柏油路面及校園周圍的路線，也習慣一下3公里的感覺，為舒跑杯做準備!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
245.61 km 
Mizuno Rider20 累積 :
386.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 07'30" | 00:14'04" |
| 3 | 07'55" | 00:21'59" |
| 3.1 | 11'12" | 00:23'09" |
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