克羅西斯 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
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100.0 km | 05:45:21 | 17.4 km/h

2017南投139自行車百K挑戰賽

官方成績
日期	2017-10-21
成績	05:45:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'01")

00:10'01" (+02'37")

00:24'24"

10 km

(00:24'24")

00:14'23" (+06'59")

15 km

(00:42'50")

00:18'26" (+11'02")

00:25'50" (+01'26")

20 km

(00:50'14")

00:07'24"

25 km

(01:07'51")

00:17'37" (+10'13")

00:28'31" (+04'07")

30 km

(01:18'45")

00:10'54" (+03'30")

35 km

(01:32'28")

00:13'43" (+06'19")

00:32'57" (+08'33")

40 km

(01:51'42")

00:19'14" (+11'50")

45 km

(02:02'55")

00:11'13" (+03'49")

00:31'55" (+07'31")

50 km

(02:23'37")

00:20'42" (+13'18")

55 km

(02:37'11")

00:13'34" (+06'10")

00:50'09" (+25'45")

60 km

(03:13'46")

00:36'35" (+29'11")

65 km

(03:42'44")

00:28'58" (+21'34")

00:57'27" (+33'03")

70 km

(04:11'13")

00:28'29" (+21'05")

75 km

(04:28'51")

00:17'38" (+10'14")

00:26'23" (+01'59")

80 km

(04:37'36")

00:08'45" (+01'21")

85 km

(04:54'22")

00:16'46" (+09'22")

00:26'21" (+01'57")

90 km

(05:03'57")

00:09'35" (+02'11")

95 km

(05:21'24")

00:17'27" (+10'03")

00:30'12" (+05'48")

100 km

(05:34'09")

00:12'45" (+05'21")

Finish

(05:45:21)

日期: 2017-10-21 06:05 - 總爬升: 1169 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3060 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'56"

(18'56")

25.53 (-0.94)

8046 / 8046

2

25'12"

(44'09")

19.25 (-7.22)

8046 / 16093

3

18'16"

(01:02'26")

26.47

8046 / 24140

4

21'36"

(01:24'02")

22.36 (-4.11)

8046 / 32186

5

28'31"

(01:52'33")

16.98 (-9.49)

8046 / 40233

展開計圈分析

心理受傷不是肉體受傷
Defy幾何差異就足足落後我朋友TCR15分鐘 QQ

賽前宣言: 初體驗 XDDDD

賽後評分: 補給吃飽吃滿
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 198.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳布丁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	-0.7 %
2	37.1	-1.3 %
3	32.1	1.0 %
4	29.0	1.0 %
5	30.5	1.0 %
6	18.7	3.0 %
7	22.0	2.2 %
8	20.8	2.9 %
9	27.3	1.4 %
10	17.9	3.0 %
11	9.0	7.6 %
12	9.7	6.8 %
13	31.9	-1.0 %
14	38.3	-4.5 %
15	28.8	-5.7 %
16	48.6	-5.1 %
17	48.6	-4.3 %
18	35.6	-1.8 %
19	37.1	-3.2 %
20	36.7	-0.9 %
21	39.1	-1.7 %
22	15.0	5.5 %
23	48.0	-4.1 %
24	39.6	-2.7 %
25	6.4	-0.5 %
26	27.3	-1.4 %
27	30.0	1.5 %
28	31.9	-0.7 %
29	22.0	1.5 %
30	28.8	1.2 %
31	25.9	1.5 %
32	25.9	2.2 %
33	12.4	4.5 %
34	29.0	-1.8 %
35	27.5	-2.3 %
36	23.5	4.5 %
37	19.3	3.9 %
38	12.2	4.7 %
39	13.9	3.4 %
40	13.8	3.2 %
41	26.9	-2.8 %
42	41.9	-3.2 %
43	41.9	-2.6 %
44	32.4	-0.9 %
45	14.1	3.2 %
46	20.3	-2.4 %
47	35.0	-2.1 %
48	5.5	-1.0 %
49	21.2	3.7 %
50	26.7	-2.1 %
51	41.9	-2.4 %
52	39.6	-2.9 %
53	34.6	-1.3 %
54	15.6	1.2 %
55	11.9	3.7 %
56	13.2	2.7 %
57	9.9	3.7 %
58	8.7	3.6 %
59	5.0	6.4 %
60	8.4	4.2 %
61	4.4	3.2 %
62	5.7	-2.2 %
63	30.8	-3.1 %
64	46.8	-3.5 %
65	36.0	-2.9 %
66	30.8	-4.7 %
67	17.1	1.6 %
68	8.9	4.3 %
69	5.8	5.2 %
70	10.2	3.5 %
71	18.5	-4.0 %
72	17.6	1.1 %
73	13.6	-1.1 %
74	14.6	5.0 %
75	24.5	-1.8 %
76	25.9	-1.1 %
77	35.3	-3.5 %
78	32.4	-1.6 %
79	40.9	-4.5 %
80	42.4	-4.0 %
81	33.3	-4.1 %
82	20.1	1.6 %
83	13.9	1.9 %
84	24.3	-2.6 %
85	11.5	4.6 %
86	51.4	-7.5 %
87	24.5	-6.0 %
88	37.5	-4.8 %
89	28.8	1.2 %
90	26.3	1.0 %
91	26.3	1.0 %
92	25.0	1.0 %
93	22.2	1.0 %
94	23.7	1.5 %
95	8.0	1.5 %
96	25.0	2.2 %
97	21.2	-2.0 %
98	28.3	1.5 %
99	22.0	3.0 %
100	22.5	-0.5 %
101	16.3	1.0 %
102	12.3	1.9 %
102.0	0.4	2.0 %

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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