Vivian Lu 2017/10/21 訓練日誌

Vivian Lu 新北市
ID 303501

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Vivian Lu

半馬 | 02:34:54 | 07:20/km | 第4半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	02:34:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47" (+04'24")

01:11'41" (+00'54")

10 km

(01:11'41")

00:33'54" (+00'31")

15 km

(01:49'05")

00:37'24" (+04'01")

01:10'47"

20 km

(02:22'28")

00:33'23"

Finish

(02:34:54)

日期: 2017-10-21 14:29 - 地點: 堤防至八里渡船頭 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 968 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'30")

1000 / 1000

06'28"

(14'03")

06'28" (+00'23")

1000 / 2000

06'11"

(20'15")

06'11" (+00'06")

1000 / 3000

07'08"

(27'23")

07'08" (+01'03")

1000 / 4000

06'17"

(33'40")

06'17" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於在雨縫間抽出來跑！輕鬆完賽

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.06 km

NIKE 小黑累積 : 4500.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

RoyChang, 童大副和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'29"	00:14'00"
3	06'11"	00:20'11"
4	11'19"	00:31'30"
5	06'17"	00:37'47"
6	06'21"	00:44'08"
7	06'21"	00:50'29"
8	07'10"	00:57'39"
9	07'17"	01:04'56"
10	06'45"	01:11'41"
11	06'24"	01:18'05"
12	11'26"	01:29'31"
13	06'16"	01:35'47"
14	07'12"	01:42'59"
15	06'06"	01:49'05"
16	08'26"	01:57'31"
17	06'06"	02:03'37"
18	06'14"	02:09'51"
19	06'16"	02:16'07"
20	06'21"	02:22'28"
21	06'11"	02:28'39"
22.0	10'35"	02:39'15"