10.1 km | 00:51:15 | 05:03/km日期: 2017-10-21 15:13 - 平均心率: 145 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'02" / 05'07" / 04'34" / 05'32" / 05'23" / 04'34" / 05'28" / 05'18" / 04'23" / 04'24" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'44") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'32" (+01'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" (+01'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'34" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+01'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'22" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'26" (+00'04") | 116 / 10116 |
台北馬訓練營變速度跑，9K跑到最後感覺大家都想衝出來，教練說加碼1K變10K，全部的人都乖乖的跟著速度跑XD，後續還來個兩趟1K的間歇，用3:40和3:2X的配速跑，有夠累的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
208.40 km 
sketchers gorun 4 累積 :
494.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'07" | 00:11'09" |
| 3 | 04'34" | 00:15'43" |
| 4 | 05'32" | 00:21'15" |
| 5 | 05'23" | 00:26'38" |
| 6 | 04'34" | 00:31'12" |
| 7 | 05'28" | 00:36'40" |
| 8 | 05'18" | 00:41'58" |
| 9 | 04'23" | 00:46'21" |
| 10 | 04'24" | 00:50'45" |
| 10.1 | 04'26" | 00:51'16" |
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