林龍仕 2017/10/22 訓練日誌

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林龍仕

恭喜破PB

半馬 | 01:51:56 | 05:18/km | 第8半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:51:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'40")

00:53'16" (+00'03")

10 km

(00:53'16")

00:26'18"

15 km

(01:19'53")

00:26'37" (+00'19")

00:53'13"

20 km

(01:46'29")

00:26'36" (+00'18")

Finish

(01:51:56)

日期: 2017-10-22 06:00 - 地點: 亞洲大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'49")

1000 / 1000

05'20"

(10'57")

05'20" (+00'32")

1000 / 2000

05'27"

(16'25")

05'27" (+00'39")

1000 / 3000

05'27"

(21'52")

05'27" (+00'39")

1000 / 4000

05'05"

(26'57")

05'05" (+00'17")

1000 / 5000

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實力一點一滴累績，全程不掉速，再破半馬PB！

部門伙伴也火力全開，創下佳績，結束這場美麗賽事。

賽前宣言: 部門的邀請賽，並感受阿罩霧民眾的熱情!

賽後評分: 路線規劃及交管做的很好~ 會場如同遊會，有闖關遊戲，適合親子參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.11 km

ASICS N18 27/2E/Red 累積 : 433.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stanely, 梁澤鈞和其他 7 人說推

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侯仁伯恭喜高速完賽!

2017-10-22 09:37 ·

1 個人推

林信介恭喜半馬高速完賽

2017-10-22 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'21"	00:10'58"
3	05'27"	00:16'25"
4	05'28"	00:21'53"
5	05'05"	00:26'58"
6	05'19"	00:32'17"
7	05'12"	00:37'29"
8	05'10"	00:42'39"
9	05'18"	00:47'57"
10	05'19"	00:53'16"
11	05'14"	00:58'30"
12	05'17"	01:03'47"
13	05'25"	01:09'12"
14	05'21"	01:14'33"
15	05'20"	01:19'53"
16	05'16"	01:25'09"
17	05'12"	01:30'21"
18	05'23"	01:35'44"
19	05'25"	01:41'09"
20	05'20"	01:46'29"
21	04'48"	01:51'17"
21.2	04'14"	01:51'56"