Lawrence Hsu 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence Hsu 台北市
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半馬 | 01:28:35 | 04:11/km | 第3半馬

2017 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2017-10-22
成績	01:28:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12" (+00'30")

00:41'54"

10 km

(00:41'54")

00:20'42"

15 km

(01:03'08")

00:21'14" (+00'32")

00:42'21" (+00'27")

20 km

(01:24'15")

00:21'07" (+00'25")

Finish

(01:28:35)

日期: 2017-10-22 05:59 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'32")

04'15" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'48")

04'16" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'05")

04'16" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'07"

(21'12")

04'07" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 313.20 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 435.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Elle Tsai, 楊耀仲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'16"	00:08'32"
3	04'16"	00:12'48"
4	04'17"	00:17'05"
5	04'07"	00:21'12"
6	04'07"	00:25'19"
7	04'10"	00:29'29"
8	04'12"	00:33'41"
9	04'08"	00:37'49"
10	04'05"	00:41'54"
11	04'10"	00:46'04"
12	04'22"	00:50'26"
13	04'16"	00:54'42"
14	04'13"	00:58'55"
15	04'13"	01:03'08"
16	04'12"	01:07'20"
17	04'10"	01:11'30"
18	04'17"	01:15'47"
19	04'24"	01:20'11"
20	04'04"	01:24'15"
21	03'56"	01:28'11"
21.1	06'09"	01:28'35"

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