半馬 | 01:51:24 | 05:16/km | 第12半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-10-22 |
| 成績 | 01:51:24 |
| 總名次 | 186 / 1297 |
| 分組名次 | 5 / 105 |
| 平均速度 | 05:16/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'16" (+01'27") | 00:53'05" (+00'09") |
| 00:25'49" |
| 00:26'07" (+00'18") | 00:52'56" |
| 00:26'49" (+01'00") |
|
日期: 2017-10-22 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'30" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'40") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'08" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'10" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'04" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'19" (+00'16") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'18" (+00'15") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'15" (+00'12") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'13" (+00'10") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'28" (+00'25") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'28" (+00'25") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'30" (+00'27") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'09" (+00'06") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'03" | 1000 / 21000 |
| 22 | | 03'45" | 87 / 21087 |
在課表中破PB了XD
突然被告知週末的LSD要幫忙無法參賽的朋友跑
然後周四的tempo就移到今天跑
沒熱身起跑前面幾百公尺衝太快，上次童話馬痛到棄賽的右前脛骨外側差點要發作
被提醒跑太快馬上降速好好跑暖身3km
不過右前脛骨外側在4km以前都在發作寸前
過4km後不適消失才開始跑主課表MP13km
跑得稍微快了點，不過感覺不怎麼喘且怕降速腳又會不舒服就保持配速繼續跑，只是整路手錶一直叫XD (警示上限設5：15)
過了16km主課表跑完還是沒有很喘
不過畢竟不是用自己的名字&本來只是來跑課表的所以就開始緩跑了
接近17km轉彎經過志工時志工喊了一句"女總十通過，加油！"
轉頭看了看附近只有我一個女生
內心OS:<哇塞居然在不是自己名字時進總排喔！?>
繼續緩跑掙扎著要不要再降速不要進總排
看到剩最後2km牌子時還是又提速了，因為太陽出來了@@
最後破PB 4分多鐘&終於實際的跑出1'51了(本來馬拉松世界的PB是里程數不足的鐵道馬1'51)
而且這次是自己配速
整個一掃前幾天課表撞牆&上週10k賽事中間爆掉的陰霾
有練真的有差！超感動！
因為還有前暖身後緩跑所以1'51
希望兩週後田中能進1'50
繼續加油！！
賽後評分: 路線平緩非常好跑，明年預定賽事！
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
320.06 km 
ADIDAS JAPAN BOOST3 累積 :
744.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'32" | 00:11'02" |
| 3 | 05'44" | 00:16'46" |
| 4 | 05'25" | 00:22'11" |
| 5 | 05'05" | 00:27'16" |
| 6 | 05'09" | 00:32'25" |
| 7 | 05'08" | 00:37'33" |
| 8 | 05'09" | 00:42'42" |
| 9 | 05'11" | 00:47'53" |
| 10 | 05'12" | 00:53'05" |
| 11 | 05'04" | 00:58'09" |
| 12 | 05'19" | 01:03'28" |
| 13 | 05'10" | 01:08'38" |
| 14 | 05'18" | 01:13'56" |
| 15 | 05'16" | 01:19'12" |
| 16 | 05'13" | 01:24'25" |
| 17 | 05'28" | 01:29'53" |
| 18 | 05'28" | 01:35'21" |
| 19 | 05'31" | 01:40'52" |
| 20 | 05'09" | 01:46'01" |
| 21 | 05'03" | 01:51'04" |
| 21.1 | 03'49" | 01:51'24" |
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